ビール飲みまくりながらダイエット！
5カ月間で11.40kg痩せた人の全食事の記録を公開
「一年の計は元旦にあり」なんて言いますが、新年を迎えるにあたってダイエットの決意をしました。
その理由は・・・
・人生で初めて検査した人間ドックでひっかかりまくった
→毎年ある健康診断ではよくひかかってたが、ちゃんとした初めての検査で悪いとさすがに少し考える
・太っても合コンでモテルようにトーク術は磨いてたのだが、20代前半女子からのウケがだんだん悪くなってきた。
→いつものように笑わせたはずなのに、「既読スルー」が続出。やっぱり見た目重視の20代前半にはだんだんきつくなってきたか。
・そしてやっぱり身体が重い
→突然足首が痛くなったり（みんなには痛風の前触れと言われたが）、フットサルやれば肉離れなったり
（目標）
現在81.20kg → 69キロ台目指す！
(左)貫禄の81キロ。そしてなんでタキシード着てるかは不明
(右）5カ月後に69キロ台に突入した瞬間。なんで道着を着てるかは不明
（どうダイエットするか）
ビールを飲む量は制限しない！
太る原因はやっぱり「ビール」だったのか。
ビール飲みまくって、普通に食べまくってきたので太ったわけだ。これからはビール飲んだ分は食べない！ビール飲むことは我慢できないが、食うことなら我慢できる！
食べるものとタイミングも考える
・とにかく夜食べる量を減らす（夜はビール飲んでカロリー過多になるのでその分食べない）
・何かをがっつり食うなら昼にする
・朝は野菜中心
・炭水化物のライスは一日一食だけ。しかも半分とか1/3とかにして全部食べない（いわゆる炭水化物の制限）
・そのまんま炭水化物（ラーメン、そば、うどん、パスタなどそのものが炭水化物のもの）も控える。食べても昼にして夜は食べない
・トンカツとかコロッケとかいかにもカロリーありそうなものは昼にして夜は食べない
・豆腐（良質なたんぱく質）をとにかく食う（ていうか主食をライス→豆腐にかえた）
・毎朝、体重計に乗る（いわゆるレコーディングダイエット）
→なんで痩せたのか、なんで太ったのかを考えてＰＤＣＡ
・facebook上で友人たちに自分の体重を公開（いわゆるレポーティングダイエット）
→勝手にみんなを巻き込む形にして自分を律する。たまにある応援コメントも励みに。
（以下、過去にfacebookで公開した記録を掲載します）
飲み）※年末年始にずっと発熱で寝込んだため、スタート時点で既に3キロくらい痩せていた。
昨夜3時まで飲んで増えるかと思ったががさらに減少。あまりビール飲まずにシャンパン飲んでたのがよかったのか？！
シャンパン新年会。ツマミほぼなし。朝:なし、昼:野菜炒めだけ、夜:豆腐だけ ※ライスなし
朝:めかぶだけ、昼:コロッケパン、夜:温野菜だけ ※ライスなし
1/15
朝:トマト、昼:餅２つ、夜:カレー（ライス1/3）
風邪にてダイエットはほぼ休止状態。ぼちぼち反響もきはじめる。
飲み、ツマミはほどほど。
みんなのコメントが励みになる。野菜→タンパク質→炭水化物の順番に食べるといい「順番ダイエット」なるものがあるらしい。
飲み、ツマミは冷奴など。朝:めかぶ、昼:甘鯛定食、ライスは1/4、夜:飲み、ツマミは冷奴など。
1/19
朝:めかぶ、昼:ニラそば、夜:焼肉とビール（ライスなし）
“新しく体重計を購入。最近何かと名前を聞くタニタ製です。50g単位まで測れるのと、体脂肪や筋肉量、骨量、基礎代謝量まではかれてさらにそれを何年分も保存できるんだって！前の体重計と同じ結果だったけど、体脂肪などは明らかにこっちのほうが精度高かった（つまり体脂肪率高めにでた笑）。”
↑ちなみに購入した体重計。当時はけっこうなお値段で17000円しました。でも払った分はやる気がでる！スポーツを始めるときにグッズを揃える感覚？！
朝:なし、昼:鮭フレーク、夜:薬膳日鍋とビールたくさん。今日から新しく買ったタニタ製の体重計で測定?50g単位まで計れるぞ！
たしかに下痢の報告はいらない。鮭フレークはライス抜きでそれだけで食べている。
朝:オニギリ、昼:天ぷらと刺身（ライスなし）、夜:ポトフ（ライスなし）。食ったわりには最少増
ひそかな人気の便通報告(笑)
(前日比-0.05kg/開始日比-4.45kg)
飲み、ツマミは冷奴。空手1時間。昼から焼肉くって、夜も飲んだけど、空手効果なのか減少。体脂肪減少、基礎代謝と筋肉量増加により今まで変化なかった体内年齢が2歳若返り。すげえな空手！めざせ20代。いや、めざせ空手バカ一代。何故か焼肉食べた直後からまた下痢三昧。焼肉後に下痢する傾向有り
4.5キロ減るとさすがに顔がすっきりするらしい。みんなに公開することで「痩せた！」という反応が励みになる。レポーティングダイエットの醍醐味。
※註：夜「飲み」と書いてあるのは基本的には、ビール×5～７杯＋冷奴、漬物、冷やしトマトなど。夜のツマミは基本的にはトマト、漬物などの野菜系か豆腐などの大豆系が中心。そのほか、焼鳥、焼き魚などのタンパク質系も。唐揚げなどの揚げ物やご飯ものなどの炭水化物系は食べない（酔っぱらって食べているときもある）。
(前日比+0.95kg/開始日比-3.60kg)
飲み、シメ:ラーメン。久々に快便。(前日比-0.35kg/開始日比-3.95kg)
飲み。(前日比-0.55kg/開始日比-4.50kg)
ワインだけ。(前日比-0.45kg/開始日比-4.95kg)
ビール、大根の白ワイン煮。(前日比+0.10kg/開始日比-4.85kg)
琴欧洲弁当（ライスも全部）、夜:豆腐。(前日比-0.45kg/開始日比-5.20kg)
ついに75キロ台突入。第一目標の75をきるまで1キロ切った！ノンアル。実は朝の快便で0.20kg減った！
(前日比+0.35kg/開始日比-4.95kg)
飲み。ポテロング。島らっきょ、カラオケカラオケはカロリーを消費するのかわりと食べて飲んだのに微減。やっぱり歌ったX JAPANが激しかったという結論に。(前日比+0.60kg/開始日比-4.50kg)
韓国海苔。昼と夜のがっつり飯が効いて大幅増。76キロ台での攻防が続く。酒飲みながらの食事制限はそろそろ限界か。来週よりジムプログラム始動へ。
(開始日比-5.10kg/前日比-0.60kg)
朝：野菜ジュース、昼：エビチリ、夜：ビール。
ビールダイエットが効果てきめん！夜はビールだけ飲んでつまみはほとんど食わなかったらかなり痩せた！普通便。
(前日比+0.25kg/開始日比-4.85kg)
夜ツマミ食べたせいか太る。最近は夜に何を食べたかで左右されがち。痩せないとこのネタも飽きてきたなぁ。みんなもそう思わない？笑。普通便。
(前日比-0.80kg/開始日比-5.65kg)
朝:なし、昼:卵、夜: ビールとスパワー。ツマミはほとんど食わず
キター！大幅減！ダイエットは踊り場の期間があり、そこを乗り越えるとまた痩せ始めるらしい。ここで筋トレして萌えやすい身体にすべし！。ちょい下痢。
